55 ćwiczeń korekcyjnych dla koni

Z KSIĄŻKI DOWIESZ SIĘ:

• jak poprawić jakość chodów i koordynację konia,
• jak przywrócić konia do formy po kontuzji lub dłuższej przerwie od pracy,
• jak pozbyć się słabości, nie pozwalających koniowi wykonywać twoich poleceń,
• jak poprawić jakość sztywnych, nieskoordynowanych chodów lub skracanie wykroku,
• jak zmniejszyć usztywnienia w ciele konia,
• w jaki sposób przesunąć ciężar ciała konia bardziej na zad,
• co robić w przypadku wypadania rzepki, niestabilnej miednicy lub silnej preferencji ruchu w jedną

   stronę,

• jak sprawdzić, czy opór, jaki koń stawia podczas pracy, wynika z jego ograniczeń fizycznych, czy

   problemów behawioralnych,

• dlaczego koń nie robi dostatecznych postępów,
• dlaczego koń potrzebuje regularnych zabiegów chiropraktycznych.

To bardzo praktyczne kompendium ćwiczeń dla koni, które wymagają rehabilitacji, poprawy sprawności i wydolności lub urozmaicenia codziennego treningu.

Kolorowe fotografie, rysunki i schematy, a także wskazówki dla jeźdźców i trenerów ułatwiają zrozumienie zasadności stosowania konkretnych ćwiczeń, odpowiednich do problemu ruchowego konia z punktu widzenia jego biomechaniki oraz układu mięśniowego.

Każdy jeździec lub trener w łatwy sposób może dobrać właściwe ćwiczenia, w zależności od problemów zdrowotnych i innych potrzeb konia. Polecam tę książkę również fizjoterapeutom i masażystom koni, dla których będzie doskonałą pomocą w opracowywaniu zaleceń treningowych dla koni będących w treningu sportowym, rekreacyjnym lub rehabilitacyjnym.

dr hab. inż. Maria Soroko

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakie ćwiczenia korygujące byłyby odpowiednie dla twojego konia?

Albo jakie ćwiczenie pomogłoby poprawić jakość chodów i koordynację konia, a także sprawiłoby, że stanie się lepszym i chętniejszym do współpracy partnerem?

A może próbujesz sprostać któremuś z poniższych wyzwań, wpływających na równowagę i jakość pracy zwierzęcia:

- powrót do formy po kontuzji lub dłuższym okresie przerwy od pracy,

- pozbycie się słabości z nieokreślonej przyczyny, która nie pozwala koniowi wykonywać twoich poleceń,

- poprawa jakości sztywnych, nieskoordynowanych chodów lub skracania wykroku,

- zlikwidowanie usztywnień i zapadniętej linii grzbietu,

- ustawienie konia bardziej na zadzie,

- skorygowanie anomalii zadu, takich jak: wypadanie rzepki, niestabilna miednica lub silna preferencja ruchu w jedną stronę.

A może po prostu chciałbyś sprawdzić, czy:

- opór, jaki koń stawia podczas pracy, wynika z jego ograniczeń fizycznych, czy problemów behawioralnych,

- koń ma możliwości fizyczne, by sprostać wymaganiom,

- istnieje podłoże słabości konia lub powód, dla którego nie robi dostatecznych postępów,

- istnieje konkretna przyczyna, dla której koń , potrzebuje regularnych zabiegów chiropraktycznych albo często czujesz, że „coś z nim jest nie tak'',

- są inne sposoby, które sprawią, że chody konia staną się lepsze i przyjemniejsze dla jeźdźca.

Książka ta oferuje wskazówki, które łatwo przyswoić oraz zastosować, i które pomogą rozwiązać wspomniane wyżej problemy, a także wiele innych.

Każdy koń musi najpierw zostać atletą, a dopiero później jest w stanie spokojnie i chętnie współpracować z jeźdźcem podczas treningu i realizacji celów sportowych. Konie często muszą sobie radzić z problemami z postawą lub ze słabościami ogólnymi, brakiem zrównoważenia mięśniowego, nieprawidłowymi wzorcami ruchowymi, a także z innymi ograniczeniami, które mają wpływ na sprawność. Ćwiczenia opisane na kolejnych stronach podpowiadają i dostarczają narzędzi do poprawy sprawności fizycznej koni, dzięki czemu mają możliwość stać się lepszymi partnerami jeźdźców.

Po przeczytaniu rozdziału l, który wyjaśnia, jakie ćwiczenia korekcyjne są potrzebne w konkretnych przypadkach, możesz zapoznawać się w dowolnej kolejności z pozostałymi rozdziałami. Wielu czytelników najbardziej skorzysta przeglądając książkę bez określonego porządku i swobodnie dobierając poszczególne ćwiczenia. Ćwiczenia nie muszą być wykonywane po kolei, chyba że jest to zasugerowane w tekście. Za każdym razem wyraźnie piszę, jakie korzyści przynosi wykonywanie danego ćwiczenia, dlatego możesz łatwo odnaleźć te, które najbardziej przydadzą się twojemu koniowi. W ten sposób możesz wybrać ćwiczenia, z których samodzielnie stworzysz własny zestaw.

Osoby, które poszukują bardziej usystematyzowanych informacji, znajdą w sekcjach na końcu głównych rozdziałów opisy gotowych do zastosowania, prostych zestawów oraz sugerowane plany treningowe.

A oto zawartość poszczególnych rozdziałów:

Rozdział 1.

Ćwiczenia korekcyjne tworzące nowe wzorce ruchowe

Rozdział ten jest wprowadzeniem do ćwiczeń korekcyjnych. Pomoże ci określić, jaki rodzaj ćwiczeń jest potrzebny twojemu koniowi i dlaczego. Dobrze jest zacząć od ćwiczeń opisanych w tym rozdziale, ponieważ są tak dobrane, że skorzysta z nich każdy koń. Na końcu rozdziału znajduje się opis propozycji treningowych, które rozwiązują większość problemów i nieprawidłowości ruchowych.

Dlaczego potrzebujemy ćwiczeń korekcyjnych  

Pilates lub joga dla koni

Zrozumieć powięź        

Dlaczego praca na drągach?    

Ćwiczenie 1. Wachlarz z uniesionych drągów ułożony na różną długość wykroku

Ćwiczenie 2. Serpentyna nad rowem    

Ćwiczenie 3. Jazda w poprzek wzgórza

Ćwiczenie 4. Szybkie zatrzymania przy zjeździe ze wzgórza      

Ćwiczenie 5. Cofanie w prawidłowym ustawieniu           

Ćwiczenie 6. Kołyska   

Ćwiczenie 7. Cofanie pod górkę

Ćwiczenie 8. Cofanie w dół zbocza       

Ćwiczenie 9. Przejścia w niskim ustawieniu       

Ćwiczenie 10. Zmiana ukątowania, ustępowanie od łydki                                 

Ćwiczenie 11. Chody boczne na kole   

Ćwiczenie 12. Jazda na cordeo

Zestawy ćwiczeń, które pomagają rozwiązać najczęściej występujące problemy i dysfunkcje

Rozdział 2.

Wzmacnianie mięśni posturalnych

W rozdziale 2 poznasz strategie na to, co nazywam „prehabilitacją''. Czyli innymi słowy, utrzymaniem sprawności konia dla jego komfortu i zdrowia. Propozycje treningowe na końcu rozdziału pomogą w rozpoznawaniu nieprawidłowych wzorców ruchowych.

Mięśnie posturalne a mięśnie lokomocyjne       

Jak dużo powinno się trenować?          

Ćwiczenie 13. Wężykiem po drągach - wersja 1

Ćwiczenie 14. Wężykiem po drągach - wersja 2            

Ćwiczenie 15. Wężykiem po drągach - wersja 3

Ćwiczenie 16. W rozkroku nad drągiem

Ćwiczenie 17. Dodawanie i skracanie   

Ćwiczenie 18. Jazda ósemką po drągach         

Ćwiczenie 19. Zygzak wolnym kłusem  

Ćwiczenie 20. Kwadrat zręcznościowy  

Ćwiczenie 21. Kłus po drągach uniesionych od zewnątrz           

Ćwiczenie 22. Kłus po drągach uniesionych od wewnątrz          

Ćwiczenie 23. Kołyska na wzgórzu       

Ćwiczenie 24. Powolny, kontrolowany ruch w dół wzgórza         

Zestawy ćwiczeń pomagające określić nieprawidłowości

wzorców ruchowych     

Rozdział 3.

Proste techniki manualne, które mogą zmienić złe nawyki

Prawdopodobnie w życiu każdego konia jest czas, kiedy treningi ograniczają się do pod­trzymania sprawności albo mają na celu rehabilitację po okresie roztrenowania. Ten rozdział pokazuje, jak podchodzić do terapii manualnych, a także - i to jest bardzo ważne - jak uzupełniać terapie manualne ćwiczeniami budującymi sprawność, nawet w okresie roztrenowania.

Na końcu rozdziału podaję propozycje ćwiczeń, które uzupełniają terapie manualne.

Wybieraj samodzielnie 

Czym jest propriocepcja?         

Ćwiczenie 25. Rozluźnianie napięć poprzez kołysanie  

Ćwiczenie 26. Kołysanie kłębem dla zlikwidowania asymetrii     

Ćwiczenie 27. Balansowanie na niestabilnym podłożu  

Ćwiczenie 28. Dynamiczna mobilizacja na nierównych nawierzchniach   

Ćwiczenie 29. Zmiany środka ciężkości na niestabilnym podłożu          

Ćwiczenie 30. Stymulowanie mięśnia skórnego

Ćwiczenie 31. Wygięcia miednicy na boki         

Ćwiczenie 32. Rozluźnienie napięć w mięśniach pośladkowych 

Ćwiczenie 33. Zataczanie kółek ogonem          

Ćwiczenie 34. Sensoryczna ścieżka edukacyjna

Zestawy ćwiczeń, które można wykonywać po terapii manualnej lub w okresie mniej intensywnych treningów     

Rozdział 4.

Poprawa efektów poprzez pracę z ziemi

Naucz się, jak najlepiej wykorzystać czas, kiedy masz potrzebę lub chęć popracować z koniem z ziemi zamiast na nim jeździć. Na końcu rozdziału podaję propozycje zestawów ćwiczeń przeznaczonych dla koni, mających ograniczenia związane z zaleceniami rehabilitacyjnymi.

Wykorzystanie kawecanu         

Co z wypinaczami?      

Ćwiczenie 35. Serpentyna w ręku         

Ćwiczenie 36. Podnoszenie tylnych kończyn     

Ćwiczenie 37. Labirynt 

Ćwiczenie 38. Labirynt - różne wersje   

Ćwiczenie 39. Terapeutyczny schemat z drągów          

Ćwiczenie 40. Koła przed jazdą

Ćwiczenie 41. Koło o średnicy 11 m                             

Ćwiczenie 42. Stęp pod górę po drągach         

Ćwiczenie 43. Lonżowanie terapeutyczne         

Zestawy uzupełniające programy rehabilitacyjne           

Rozdział 5.

Ćwiczenia i wskazówki do wykorzystania na co dzień

Znajdziesz w nim moje ponadczasowe i nie podlegające dyskusji zasady, które sprawiają, że każdy koń wierzchowy będzie szczęśliwy i chętny do pracy.

Na końcu tego rozdziału umieściłam zalecenia treningowe dla różnych grup koni: inochodowców, seniorów i młodzieży.

Lista kontrolna 

Wykorzystaj test sprawnościowy do oceny kondycji konia         

Ogólne wskazówki zapobiegające złej postawie konia   

Ćwiczenie 44. Zygzak z drągów

Ćwiczenie 45. Stęp po nierównych drągach      

Ćwiczenie 46. Giravolta

Ćwiczenie 47. Nierówne drągi  

Ćwiczenie 48. Drągi o zwiększonych odległościach      

Ćwiczenie 49. Podwójny zwrot 

Ćwiczenie 50. Jazda przez rów 

Ćwiczenie 51. Dodawanie w galopie     

Ćwiczenie 52. Galop po drągach z dostosowywaniem długości foule     

Ćwiczenie 53. Zakręty i linie proste                 

Ćwiczenie 54. Galop na cordeo                       

Ćwiczenie 55. Galop wężykiem 

Dodatkowe zestawy ćwiczeń treningów budujących kondycję oraz zestawy ćwiczeń dla wybranych typów koni

W ostatnich latach nastąpił bardzo szybki rozwój fizjoterapii, osteopatii i chiropraktyki końskiej. Pojawiło się w tych dziedzinach wielu specjalistów, natomiast brakowało opisów konkretnych zestawów ćwiczeń, a także zaleceń, w jaki sposób przywracać sprawność koniom po przebytych kontuzjach. Książka Jec Aristotle Ballou tę lukę wypełnia. Autorka proponuje 55 ćwiczeń do wykonania z ziemi lub z siodła, na tyle prostych, że może z nich skorzystać każdy właściciel konia. Przedstawia gotowe zestawy ćwiczeń dla koni pracujących nad odzyskaniem formy po kontuzjach lub po dłuższym okresie roztrenowania, a także zalecenia dla koni w różnym wieku, starszych i młodzieży, przygotowywanych do pracy pod siodłem.

DLACZEGO KONIE POTRZEBUJĄ ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH

Dobre jeździectwo koncentruje się przede wszystkim na poprawie sprawności i wydolności konia oraz na jego ogólnie rozumianym dobrostanie. Ale nawet prawidłowe szkolenie, oparte na zasadach klasycznego ujeżdżenia, często nie jest w stanie w pełni wykorzenić złych wzorców ruchowych oraz nawyków, które wielu koniom nie pozwalają na optymalny ruch i na utrzymanie czystości poszczególnych chodów. W przypadku utraty równowagi ciało broni się poprzez kompensacje. Mogą one przybierać formę skurczu mięśni, ograniczenia ruchomości stawów  lub sygnałów wysyłanych do i z ośrodkowego układu nerwowego o potrzebie innego sposobu poruszania się. Do naprawienia raz powstałych wzorców kompensacyjnych nie wystarczy koniowi okresowa przerwa w pracy. Zrosty tkanek i trwałe skurcze mięśni nie znikają samoistnie, nawet jeśli wyeliminujemy ich przyczynę. Aby organizm mógł się ich pozbyć, potrzebna jest interwencja w formie terapii manualnych, a także zmiana sygnałów w ciele konia.

Zabiegi chiropraktyczne lub masaże pomagają rozwiązać problem ograniczenia ruchomości, co umożliwia koniowi optymalny ruch. Ale jest to dopiero pierwszy krok – tego typu zabiegi nie stworzą prawidłowego wzorca ruchowego. W tym celu koń powinien wykonać wiele ćwiczeń, które nauczą go, jak ma się prawidłowo poruszać. Ruchem zarządza układ nerwowy, przechowujący nieprawidłowe sygnały do czasu, aż zostaną przeprogramowane. Jec Ballou opisuje ćwiczenia, których zadaniem jest przeprogramowanie układu nerwowego i zmiana wzorców ruchowych konia.

JEC ARISTOTLE BALLOU wychowała się w rodzinie trenerskiej. Zajmowała się szkoleniem ujeżdżeniowym koni różnych ras, a także szkoleniem jeźdźców na różnym poziomie. Specjalizowała się w klasycznej hodowli koni, studiując w Europie. Jest zarejestrowaną w FEI zawodniczką w jeżdżeniu i ma na swoim koncie tytuły i zwycięstwa w różnych konkurencjach jeździeckich. Publikuje w wielu wydawnictwach jeździeckich w USA.